文／徐立山 職能治療師
開心的寒假結束也快半個月了，過年期間孩子玩得不亦樂乎，相信一定度過了美好的假期，從假期轉變到要開始上學的日子，回到每天規律的作息，早起趕著孩子起床吃早餐，督促動作快準備上學，一部分的孩子可以乖乖配合，一部分的孩子動作慢，賴床拖延樣樣來，搞得家裡人仰馬翻，面對開學似乎是件壓力大又難搞的事。
造成這樣的差異最大的主因在於以下三點：
1.作息混亂：
假期階段，甚至是過年期間，孩子不用早起，大人也可以跟著晚起，孩子跟著大人們一起晚睡，一段時間下來生理時鐘混亂，到了平時該睡的時間依舊亢奮，而開學時早上起不來，晚上睡不著的狀況就會導致睡眠品質不佳、作息不穩，開學的早晨也會因此讓家長倍感壓力。
研究指出穩定的作息有助於孩子情緒、行為、專注的穩定，對大腦發育也有好的影響，因此可以在假期結束前一週練習調整睡眠與起床時間，也可以與孩子做約定，讓孩子可以決定要幾點睡，但同時要讓孩子知道媽媽幾點會請孩子起床，也培養了孩子的獨立性與責任感，藉此逐漸調整到平時的狀態。
2.收心收不回來：
非上學期間的娛樂五花八門，現代又以各種聲光刺激的3C更為豐富，人手一台平板、手機的現象很常見，但若在假期階段毫無節制地使用，可能讓孩子一去不復返，因此規律並有規則地使用這些娛樂，比起開學時一次限制使用，更有效果！
另外不建議開學時就馬上把假期期間有的娛樂全部從孩子的身邊剝奪，這就像強迫戒菸戒糖一樣會有戒斷症狀，反而容易會有情緒不穩的現象，可以透過與孩子討論，可以享用這些娛樂，當然時間不會像假期一樣那麼多，也必須先完成該完成的事才能進行。
當收心狀況穩定，孩子的專注穩定下來，學習更有效果效率更佳！
3.分離焦慮，不想去上學：
假期放久了，孩子要重回校園，有時產生壓力，甚至若是這學期開始第一次上學，則要面對的是新的情境，自然會產生一段適應期，對於開學這件事充滿焦慮時，造成黏著爸媽不肯道別，或是用各種哭鬧、身體不舒服等方式逃避上學。
對於這樣的狀況，除了提前預告外，可以跟孩子回顧之前上學的快樂時光，參觀校園的心得，讓孩子降低不安全感；或是與孩子討論到學校會發生哪些有趣的事，讓孩子產生期待，進而降低這些焦慮！
上述三點是常見開學時期會遇到的狀況，當然可能也有其他的原因導致孩子在學校學習、生活、適應有狀況，也都歡迎跟您的職能治療師討論，讓我們來幫助您的寶貝開學順利，在學校開心學習一同成長哦！